¿Te sientes cansado al despertarte por las mañanas? ¿Después de comer no puedes pensar en otra cosa que no sea la siesta? ¿Hacer planes al terminar de trabajar te cuesta un mundo? Si tu respuesta a estas preguntas es sí, necesitas un chute de energía, y en Distribuciones Ballester te contamos cómo conseguirlo.
Recarga tu energía: descubre cómo revitalizarte con estos hábitos saludables
La energía no es constante ni tiene una relación directa con el descanso. A veces, sin que nada nuevo ocurra y durmiendo bien por las noches, sentimos que a nuestro cuerpo y a nuestra mente les faltan las fuerzas necesarias para afrontar hasta las tareas más básicas del día a día. Esto es normal, pero, aunque no significa que estés enfermo, tampoco has de conformarte con esta situación.
En tus hábitos puede encontrarse la respuesta a por qué te sientes con tan poca energía y, afortunadamente, está en tu mano cambiarlos con estas sencillas pautas que vamos a darte:
- No menosprecies el desayuno: es posible que no te apetezca o que incluso no sientas hambre al levantarte por la mañana, pero te aseguramos que es importante desayunar cuanto antes para darle a tu cuerpo el aporte de nutrientes que necesita después de toda la noche sin ingerir ningún alimento. ¿Y qué desayunar? El desayuno ideal contiene una combinación equilibrada de fibra, hidratos de carbono y proteínas.
- Practica ejercicio físico con regularidad: aunque te cueste creerlo, el deporte es el peor enemigo del cansancio. Cuanto más ejercicio practiques, mejor condición física tendrás y mayor será la liberación de endorfinas en tu organismo, lo que hará que te sientas genial y con ganas de comerte el mundo.
- Bebe agua: hidratarse es clave para no sentirnos débiles, tanto mental como físicamente. Una buena hidratación consiste en beber aproximadamente un litro de agua por cada 35 kilos de peso.
- Sigue una dieta equilibrada: por mucho que te gusten y te aporten una sensación de bienestar a corto plazo, es mejor desterrar de tu dieta los alimentos fritos, los refrescos, los dulces, las grasas saturadas y el alcohol. En cambio, asegúrate de consumir bastante fruta, frutos secos, verdura y diferentes fuentes de proteínas y carbohidratos. Te aseguramos que tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
- Cuida tu descanso: no es el único factor que influye en la energía que tenemos durante el día, pero también hay que tenerlo en cuenta. Si tu sueño es inferior a las 7 horas, o si suele ser interrumpido o poco profundo, te sentirás cansado al día siguiente casi con total seguridad.
¿No es suficiente? Confía en nuestros complementos alimenticios
Sabemos que aplicar todos estos consejos puede llegar a ser complicado, sobre todo en épocas de mucha actividad o estrés. Por eso, en nuestra tienda online contamos con algunos suplementos que pueden ayudarte, como por ejemplo:
- Triptófano con Ashwagandha + Rhodiola y Magnesio: combate los efectos del estrés sobre el organismo, incluyendo la fatiga y el cansancio generalizado. Un conjunto de ingredientes que consiguen un equilibrio perfecto entre calma y energía en tu día a día.
- Triptófano con Melatonina + Magnesio y Vit.B6: un combo que potencia la síntesis de serotonina y melatonina, claves para un buen descanso y para el bienestar del sistema neuromuscular.
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